HỌC CÁCH BƠI ẾCH

     

Cùng với các kiểu bơi phổ biến như: bơi bướm, bơi sải,bơi ngửa...thì các khóa học bơi ếch luôn được các bạn học viên lựa chọn theo học. Bơi ếch có điều gì thú vị và hấp dẫn đến vậy. Bơi ếch dành cho những ai? Học bơi ếch cho người mới bắt đầu thì có khó không? Câu trả lời là không khó nhé. Đọc hết và kĩ bài viết này, có thể bạn sẽ biết bơi ếch mà không cần tốn tiền để theo học khóa bơi ếch tại trung tâm!

*

Học bơi ếch cho người mới bắt đầu

Học bơi ếch cho người mới bắt đầu cần điều kiện gì?

Việc học bơi hiện nay là rất dễ dàng và tiện lợi. Thậm chí người học hoàn toàn có thể tự học qua các video bài giảng, tài liệu trên youtube, facebook,...Tuy nhiên là người mới bắt đầu, đừng ngần ngại và hãy tìm cho mình một khóa học bơi ếch cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất nhé. Là người bắt đầu tiếp cận môn bơi và muốn học bơi ếch cần thiết phải có chính là:

+ Sự yêu thích và ham muốn học (có thể bạn học để bơi tốt hơn, học bơi để bơi chuẩn hơn, học bơi để thi đấu, rèn luyện sức khỏe,...), miễn là bạn muốn học.

Bạn đang xem: Học cách bơi ếch

+ Một sức khỏe ổn định, không có tiền sử bệnh ngoài da nặng, bệnh động kinh, hay các bệnh mà bác sĩ khuyên không nên hoạt động dưới nước.

Với hai điều kiện đơn giản trên cho thấy rằng, bất kỳ ai cũng có thể tham gia học bơi ếch. Tuy nhiên, mục tiêu cho khóa học bơi ếch của bản thân như thế nào thì các khóa học tại trung tâm sẽ khảo sát, đánh giá và định hướng cho bạn lựa chọn lớp dạy bơi ếch phù hợp.

Lợi ích của học bơi ếch cho người mới bắt đầu

Khi bạn học bất cứ điều gì chúng đều mang đến một hoặc nhiều lợi ích nhất định. Học bơi ếch cho người mới bắt đầu cũng vậy. Sau đây là một số lợi ích mà chắc chắn bạn sẽ không ngờ tới khi tiếp cận môn bơi ếch:

Dễ làm quen và tập luyện khi học bơi ếch, bởi lẽ đây là kiểu bơi mô phỏng theo cách thức bơi của loài ếch (hình ảnh gần gũi, quen thuộc)

Làm quen, khắc phục được nỗi sợ hãi khi di chuyển, hoạt động dưới nước

Học cách nhịn thở, cách thở dưới nước một cách bài bản, hiệu quả

Không mất quá nhiều thời gian trong một buổi tập luyện

Đốt cháy lượng mỡ thừa, năng lượng dư, giúp ngăn chặn thừa cân, giảm béo

Giải trí, thư giản, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, phấn chấn

Tốt cho xương khớp, tăng sự dẻo dai, sức bền

Cải thiện các vấn đề về tim mạch, tuần hoàn máu

Cải thiện vóc dáng, đặc biệt là chiều cao

Kỹ năng bơi tốt hơn, chống đuối nước, cứu được người đuối nước

Có thể giao lưu hoặc thi đấu

*

Hướng dẫn học bơi ếch cho trẻ mới bắt đầu

Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch

Để không mất thời gian cho bạn, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn tất tần tật kỹ thuật bơi ếch được đút kết với hơn 6 năm kinh nghiệm giảng dạy. Các bạn đọc kỹ hướng dẫn và nhớ thực hành cho hiệu quả để đạt được kết quả cho bạn nhé.

Bơi ếch gồm 3 động tác chính gồm động tác thở, động tác tay và động tác chân. Khi các bạn thực hiện riêng lẻ 3 động tác này nhuần nhuyễn thì việc thực hiện phối hợp động tác bơi ếch thì không có gì khó cả. Các bạn thực hiện theo thứ tự các bước sau đây:

Khi các bạn thực hiện được 2 nội dung trên thì chúng ta sẽ xuống dưới nước để tập luyện nhé.

Hướng dẫn cách thở khi bơi ếch

Cách thở khi bơi ếch còn gọi ngắn gọn là cách thở nước, thở nước là 1 bài quyết định cho vấn đề bạn biết bơi hay không nên bạn cần tập cho nhuần nhuyễn theo sự hướng dẫn nhé.

- Học cách nín thở: Hít sâu bằng miệng ở trên mặt nước, ngụp trong nước nín thở từ 7 – 10 giây rồi ngẩng mặt lên thở ra hết.

- Khi thực hiện tốt động tác nín thở, thì chuyển sang học thở nước với nguyên tắc hít sâu bằng miệng ở trên mặt nước, ngụp trong nước thở ra bằng mũi (có thể thở ra bằng miệng và mũi), thở đều và chậm.

Lưu ý khi thở trong bơi ếch, bạn phải thở đều và chậm, cần trang bị thêm mắt kính bơi để thực hiện hiệu quả hơn.

Xem thêm: Viết Đoạn Văn Viết Về Mùa Hè Từ 3 Đến 5 Câu, 44 Đoạn Văn Tả Về Mùa Hè Lớp 2 Hay Nhất

Hướng dẫn cách đạp chân ếch

Động tác đạp chân ếch gồm có 4 bước: Co – bẻ - đạp – khép

Cách thực hiện: tư thế chuẩn bị là thân người nằm sấp, hai tay bám vào thành hồ bơi và hai chân duỗi thẳng. Cách đạp chân ếch là có hai chân hướng vào mông (gót chân chạm mông, mở đầu gối) – bẻ cổ chân (xòe hai bàn chân) – đạp rộng chân sang hai bên (hai chân đạp rộng tạo thành chữ V – khép chân duỗi thẳng.

Khi thực hiện 4 bước đạp chân ếch thì bạn tiếp lúc làm lại nhiều lần để nhuần nhuyễn nhé. Lưu ý khi mới tập bạn nên chuẩn bị phao bơi để tập hiệu quả hơn, nhớ phải bẻ cổ chân khi đạp chân ếch

Hướng dẫn cách quạt tay khi bơi ếch

Đối với động tác quạt tay dưới nước giống như tập tay bơi ếch trên cạn nên bạn xem bài hướng dẫn tập bơi ếch trên cạn để thực hiện nhé.

Hướng dẫn cách ngóc đầu khi bơi ếch dành cho người mới bắt đầu

a) Lướt nước và tập phối hợp tay chân: Quạt tay một lần và đạp chân một lần. Quạt tay trước đạp chân sau.

b) Phối hợp liên tục: Khi thu tay thì co chân, khi duỗi tay về trước gần thẳng thì đạp chân ra sau, khi tay chân duỗi thẳng thì lướt nước.

c) Phối hợp hoàn chỉnh: một chu kỳ tay – chân – thở. Mới tập nên tập ở cự ly từ 5 – 10m và sau đó sẽ tăng cự ly.

*

Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch

Hướng dẫn cách học bơi ếch hiệu quả

Để học bơi ếch hiệu quả thì việc người học làm chủ cơ thể dưới nước còn khó khăn. Đối với bơi ếch, cần lưu ý một số nội dung sau:

+ Có tâm lý thoải mái trước khi xuống bơi dưới nước

+ Nắm chắc động tác

+ Tập luyện trên cạn thuần thục sau đó mới xuống nước

+ Lựa chọn mực nước phù hợp cho tập bơi ếch

+ Không được biến tấu động tác theo ý thích: nhấc đầu lên trong khi bơi, chúi đầu xuống sâu hơn với phần thân hoặc chân,...

+ Tuân thủ các quy định, hướng dẫn của thầy, cô hướng dẫn

Các khóa học bơi ếch cho người mới bắt đầu

Đối với người mới đầu học bơi nói chung và bơi ếch nói riêng cần tuân thủ theo quy trình học bơi vừa được liệt kê ở trên để có hiệu quả cao nhất. Nghĩa là phải tham gia khóa học bơi cơ bản, tham gia khóa học bơi ếch (gồm hai nội dung: bơi ếch trên cạn và bơi ếch dưới nước).

Ngoài ra, người học có thể học tiếp lớp dạy học bơi ếch nâng cao sau khi học xong khóa bơi cơ bản để cải thiện kỹ năng hoặc phục vụ nhu cầu giao lưu, thi đấu. Bên cạnh đó, người học còn có thể tiếp cận các lớp dạy bơi tương tự như: lớp dạy bơi bướm, lớp dạy bơi sải, lớp dạy bơi theo yêu cầu, lớp dạy bơi 1 kèm 1,...

Xem thêm: Công Thức Và Cách Nấu Miến Chay Ngon Miệng Dễ Làm Từ Các Đầu Bếp Tại Gia

tại các trung tâm dạy bơi uy tín tại thành phố Hồ Chí Minh và Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimminglà một trong những địa điểm uy tín, chất lượng, đáp ứng hầu hết các nhu cầu, mong muốn trong việc học bơi của người học tại thành phố Hồ Chí Minh.